Artykuły dla frazy : jak ćwiczyć

• 

  Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?

  Wiedziałeś, że masz mięśnie Kegla? Coraz więcej kobiet świadomych jest nie tylko samego istnienia mięśni Kegla, ale także ich znaczenia dla zdrowia. Tymczasem sprawy kobiece to nie wszystko! Mięśnie Kegla mają bowiem także mężczyźni. To mięśnie niepozorne, znajdujące się w cieniu bicepsów, tricepsów i całej tej…
• 

  Mięśnie Kegla – jak ćwiczyć i po co?

  Ćwiczenia mięśni Kegla, zwanych także łonowo-guzicznymi, mają za zadanie między innymi zapobiegać problemom z nietrzymaniem moczu, ułatwiać poród drogą naturalną, ale także zwiększać satysfakcję kobiety z życia intymnego. Trening mięśni dna miednicy jest więc polecany przez ginekologów, seksuologów, urologów oraz…
• 

  Jak mieć płaski brzuch?

  Koniec wylegiwania się przed telewizorem pora wziąć się za siebie by wiosną oczarować laseczki swoją sylwetką. Koszulina w sam raz dla ciebie Oto zestaw ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie środkowej partii ciała — pomagają wyrzeźbić sześciopak na brzuchu i zapobiec bólom kręgosłupa. Ich wykonanie zajmuje tylko 12 minut!…
• 

  Po co ćwiczyć, jak, z kim i dłużej niż tydzień

  Po co chcesz ćwiczyć? Nie po to chyba, żeby żyć 100 lat i z kolegami widywać się tylko na ich mogiłach Jest co najmniej kilka dobrych powodów żeby pójść  do siłowni i trochę się spocić. Pomijam ludzi, którzy przygotowują się do maratonów, lig niedzielnych piłki nożnej, koszykowej itd. Oni mają cel i próbują się…
• 

  Zamknęli siłownie? Buduj muły w domu

  W związku z obostrzeniami sanitarnymi, siłownie na chwile obecną nadal pozostają zamknięte. Sympatycy branży fitness oczywiście protestują, nie wiadomo jednak, jak zakończy się cała sytuacja. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i zadbać o swoją kondycję, nie wychodząc przy tym z domu. Od soboty cała Polska będzie w czerwonej…
• 

  Zgubił 150 kilogramów – bez pomocy chirurga i suplementów. Pokazał swój przepis na odchudzanie

  150 kilogramów – tyle "ciałka" zgubił Christoph Wilhelm od czasu, kiedy podjął się odchudzania. Kluczem okazała się dieta nieskowęglowodanowa, a także żelazna konsekwencja. Teraz facet podzielił się w sieci błędami, które popełniał, by pomóc osobom, które dopiero zaczynają podobną drogę. Co ciekawe, Christoph zaczynał…
• 

  Jak rozpoznać dobrego trenera?

  Dobry dentysta gwarantuje, prawie bezboleśnie, szybkie efekty. Warto spędzić trochę czasu, żeby znaleźć dobrego fachowca. Nie inaczej jest z trenerem osobistym. Szukaj takiego, który gwarantuje ci wyniki. TRENER - NAJLEPSZY PRZYJACIEL CZŁOWIEKAOn ma wiedzieć, jak do ciebie dotrzeć. Jeśli powie: “no tak, ale ja tak do końca nie…
• 

  Jak bzyka świat?

  Nasza ulubiona Niemka z metrowym biustem – Jordan Carver – pokazuje jak seks uprawiają różne nacje na całym świecie. Jakie stereotypy krążą nad Polakami? Zobacz jak widzi to blond modelka. Jordan Carver pogrzebała trochę w sieci i wyciągnęła na wierzch największe stereotypy dotyczące różnych narodów. Potem się z nimi…
• 

  Łzy w kosmosie

  Jak spożywa się posiłek w kosmosie? Jak wyglądają kwestie higieny? Czy w stanie nieważkości łzy będą spadały, czy się unosiły? Nie ma głupich pytań, a na wszystkie nietypowe, związane z życiem w przestrzeni kosmicznej, odpowiada pułkownik Chris Hadfield. Ten australijski kosmonauta odbywa swoją misję na Międzynarodowej Stacji…
• 

  Nowy CKM nadchodzi!

  Otwieramy sezon letni 2015! Pomagają nam w tym trzy piękne dziewczyny: angielska supermodelka Danielle Sharp (na okładce) oraz jej dwie gorące koleżanki Evie i Hannah (w środku numeru). WYWIAD NUMERU:>Cezik – artysta muzyk i gwiazda Internetu szczerze mówi o swoim prywatnym życiu, czego się boi, co brzydkiego lubi robić przed…
• 

  Seksowny brzuch

  Wielu mężczyzn lubi spędzać czas na siłowni. Każdy z nich marzy o tym, żeby mieć idealnie wyrzeźbioną klatkę piersiową oraz tricepsy. Wydaje się im, że dzięki temu będą mieli większe powodzenie u płci przeciwnej. Bardzo często, żeby osiągnąć cel , posuwają się do tego, iż zażywają różnego rodzaju suplementy, które…
• 

  Nowy CKM na ostro!

  Na okładce najnowszego CKM zobaczycie Olę „Mishon” Kasprzyk - alternatywną modelkę i ostrą wokalistkę, to prawdopodobnie dziewczyna z najpiękniejszymi tatuażami w Polsce! Sesję wykonał dla CKM nie kto inny, tylko sam Maciek „Człowiek Warga” Dąbrowski! Oprócz sesji z Mishon zrobiliśmy też dla was wywiad numeru: Maciek…
• 

  Siostry Bukowskie - podwójne zauroczenie [CKMInstaPolki]

  Pochodzą z małej miejscowości i kilka lat temu nie miały pomysłu na siebie, ale miały hobby, któremu oddały się totalnie. Dziś z niego żyją i są znane w środowisku fitnessowym. Post udostępniony przez Siostry Bukowskie (@siostrybukowskie) 5 Wrz, 2016 o 9:13 PDT Dwie młode i zgrabne dziewczyny przyciągnęły uwagę 185 tysięcy…
• 

  Braga i Zanotti - trening z playmates

  Pośladki modelek nie robią się jędrne same. W gorące dni, takie jak te czerwcowe, króliczki Playboya dbają o swoje figury ćwicząc w plenerze Ana Braga i Anais Zanotti to modelki, których figury mogą służyć za wzór. Nie jesteśmy pewni, czy którakolwiek z nich ma naturalny biust, ale nawet jeśli te cudowne piersi to zasługa…
• 

  Trening błyskawiczny

  Jesteś człowiekiem zabieganym? Przy właściwym podejściu trening wcale nie zajmie ci wiele czasu! Oto porady kulturysty – Daniela Straszewskiego, jak w krótkim czasie osiągnąć maksimum efektów na siłowni Dość wymówek, że nie masz czasu na ćwiczenia! Poniższe rady pozwolą ci idealnie wytrenować ciało, trenując tylko 20–30…
• 

  Wielka Księga Kawałów Barowych razem z nowym CKM!

  Od piątku wyjątkowy numer CKM z super dodatkiem! Do tego wydania CKM dołączyliśmy Wielką Księgą Kawałów Barowych, a w niej ponad 600 nowych mocnych dowcipów (tylko dla mężczyzn!) oraz 100 szokujących faktów (dla wszystkich), dzięki którym wakacyjny urlop będzie udany niezależnie od pogody! Oprócz 112 stron Wielkiej Księgi…
• 

  CKM na grudzień 2013

  GRUDNIOWY numer CKM, a w nim: Okładka: Aktorka i modelka Monika Pietrasińska, bohaterka serialu „Miłość na bogato”, w pobudzającej zmysły i płynącej szampanem sesji. Poza tym w numerze m.in.: 1. Bojówkarze NHL Sylwetki największych zabijaków w czołowej hokejowej lidze świata, wśród których nie zabraknie oczywiście Polaka,…
• 

  Czas coś podźwigać…

  Artykuł ten jest skierowany do osób, które miały przerwę w treningu, albo na siłowni były tylko po to, żeby zapłacić za kolejny miesiąc nie korzystając z niej. Przypuszczam, że mamy już swoją ulubioną siłownię, mamy partnera który pomoże nam walczyć z tłuszczem, ale nie za bardzo wiemy od czego zacząć, jak to ugryźć.…
• 

  Brakuje ci towarzystwa? Te gry karciane na pewno je przyciągną

  Pamiętasz jak za dzieciaka, cieszyłeś się po ułożeniu pasjansa? Od tamtego czasu w grach karcianych wiele się zmieniło. Teraz możesz ponownie poczuć dziecięcą radość – i to na miarę XXI wieku. Wystarczy, że rozegrasz rundkę w jedną z tych propozycji, które wybraliśmy po niejednej partyjce. Doskonale wiemy, że teraz trudno o…
• 

  Strzelec wyborowy

  A jak by na bramce stanęła twoja mamusia, to pomógłbyś jej, gdyby do strzału składał się sam mistrz Robert Lewandowski? CKM: Lubisz strzelać? Robert Lewandowski: No pewnie, na boisku zdecydowanie lepiej czuję się jako napastnik niż pomocnik. CKM: A poza stadionem piłkarskim? Robert Lewandowski: Czasami chodzę na strzelnicę.…